过春节，孩子应该这样吃！
专家提醒， 节日期间，家长应坚持孩子饮食的四大原则，帮助孩子健康饮食，减少胃肠道疾病的发生。
一是荤素搭配要注意 鸡鱼蛋肉、各类海鲜虽然美味，但是过多食用可能破坏体内正常的弱碱环境，导致胃酸过多或者诱发多种疾病等，此外孩子的饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物。
二是饮料零食要少吃 饮料中含有多种添加剂以及大量糖类物质、二氧化碳等成分，大量饮用会影响食欲，甚至增加孩子心脏、肾脏的负担。
巧克力、坚果、薯条、果脯、糖果等零食都是高热量、多糖多盐的食物，过多食用会影响正常饮食。
三是主食要吃好 节日餐桌上，菜肴占据了主体地位，有些孩子基本上不吃主食，其实这是不合理的。孩子需要从主食中获得足够的能量，以满足生长发育的需要。
四是养成规律的饮食习惯 不少孩子一到过年就开启“吃货”模式，有的孩子睡到日上三竿才起床，一天吃两顿饭，这都是饮食不规律的表现，时间一长易引起消化紊乱。
节假日里，家长仍需要帮助孩子保持良好的作息习惯，按时休息和饮食。孩子的饮食，更应当尽量按照原来的时间和规律。在孩子吃了肉类食物后，避免让他再吃冰激凌、喝凉饮料等。
（来源：首都教育）
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